Intensidad Media. Duración 19 minutos. Instrumento: banco o algo similar.
Intensidad Media. Duración 17 minutos. Cubre todo el cuerpo con diversos estímulos que optimizan el tiempo y el resultado
Intensidad Media. Duración 15 minutos. Instrumento: palo de escoba o similar.
Intensidad Media. Duración 19 minutos. Instrumento: 2 botellas de agua.
Intensidad Alta. Duración 20 minutos. Diversos estímulos y trabajos de fuerza con grupos musculares grandes que optimizan el tiempo y el resultado
