Una lonchera saludable para los niños debe incluir carbohidratos como el pan que hace parte de un sándwich, galletas y en ocasiones podemos incluir indulgencias como dulces en porciones moderadas, pues los niños deben disfrutar también de estos placeres que además les brindan energía. Debe incluir una proteína como queso o yogurt, a veces un pollo desmechado en el sándwich. No olvidar incluir las frutas! 1 a 2 porciones en cada lonchera diariamente. Y por último un termo con agua, en lugar de gaseosas, jugos de caja o de botella.