1. Promueve un adecuado tránsito intestinal
2. Contribuye a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre
3. Contribuye a la pérdida de peso
4. Su metabolismo produce nutrientes para el intestino
Para lograr que tu alimentación contenga más fibra te recomiendo estas prácticas sencillas que puedes aplicar en tu día a día fácilmente:
1. Prefiere alimentos integrales en lugar de refinados, como por ejemplo galletas de cereales integrales , panes integrales de varios granos o multicereal, cereales con alto contenido de fibra y bajos en azúcar.
2. Prefiere las frutas enteras en lugar de jugos (sobretodo si estos últimos son industrializados)
3. Agrega a tus comidas habituales semillas: por ejemplo agregar semillas de linaza al cereal, semillas de ajonjolí a tus carnes y semillas de chía a tus ensaladas.
Así, de manera muy sencilla, aprovecharás todos los beneficios de la FIBRA.
