Durante una de las etapas más hermosas que puede atravesar la mujer ,que es el embarazo, tenemos muchas dudas con respecto a lo que debemos cambiar en nuestra cotidianidad. No por ello significa que estemos enfermas, ni que dejemos de realizar muchas de las actividades que a diario enfrentamos, como son trabajar, quehaceres domésticos e inclusive ejercicio. Con excepción de las mujeres que por alguna condición médica estén con restricciones, todas podemos realizar alguna actividad física que nos ejercite. Hacer ejercicio en el embarazo tiene aún más beneficios que nunca pues su efecto se observa en la mujer y en el bebé. Durante el embarazo en condiciones normales, el cuerpo experimenta diversos cambios fisiológicos y anatómicos que van a ser más fáciles de llevar si realizamos una actividad física adecuada y regular.
Conocer nuestros cambios implica saber manejarlos.
Algunos de los cambios con los que nos enfrentamos son :
- Cambios hormonales y aumento de peso y con esto mayor fatiga, trastornos del sueño.
- Cambios fisiológicos respiratorios; Los cambios respiratorios se pueden iniciar a partir de la cuarta semana, evidenciado en el aumento de la respiración por minuto que hace que la mujer se canse más rápido.
- Cambios cardiovasculares : Durante el embarazo el útero grávido eleva el diafragma, que a su vez eleva el corazón alterando su posición. Esto puede producir alteraciones en el ritmo cardiaco , cambios en el electrocardiograma y auscultación de soplos inocente. El volumen de sangre aumenta un 30-50 % como también el gasto cardiaco aumenta un 30-50 %, se traduce en mayor fatiga durante el ejercicio.
- Cambios gastrointestinales: por el efecto de la hormona progesterona se aumenta el volumen de producción de saliva, aumenta la predisposición a sufrir de caries por el cambio en el pH , las encías puedan hincharse y tornarse más rojas. Puede ocurrir la presencia de pirosis o " ardor en la boca del estómago", debido al reflujo de secreciones ácidas hacia la parte inferior del esófago y también debido al cambio de posición del estómago.
- Cambios renales: El flujo sanguíneo renal y el índice de filtración glomerular se elevan 50 a 60 % durante la gestación. Por lo tanto debemos vigilar por la adecuada hidratación y disminución del consumo de sal para mantener su funcionamiento.
- Cambios hematológicos : De la 6a a 12a semana de gestación, el volumen eritrocítico y el plasma empiezan a incrementarse; lo que se evidencia en disminución de la hemoglobina y el hematocrito (anemia fisiológica), existe posibilidad de fenómenos tromboembólicos durante el puerperio.
- Cambios en la piel y membranas mucosas: Hay predisposición a desarrollar edema de pendiente de piernas. Es relativamente frecuente durante el embarazo la hiperpigmentación (aumento de la coloración)de lugares específicos del cuerpo, como cara, cuello, areolas, ombligo, línea media abdominal y perineo, por la acción y aumento de niveles de hormonas como: estrógenos, progesterona y hormona estimulante de los melanocitos.
- Cambios en el sistema músculo-esquelético: Se pronuncia la curvatura hacia atrás de la espalda ,"lordosis lumbar" porque en la gestación se cambia el centro de gravedad normal. Con ello se presenta dolores de espalda baja, los cuales también se ven influenciados por otros eventos a nivel músculo-esquelético como: relajación de los ligamentos que lleva a la hipermovilidad de las articulaciones sacrococcígea y púbica y el ensanchamiento de la sínfisis púbica.Doctora María Andrea Rozo C.
Médica General con experiencia en los Programas de Promoción y Promoción.
Universidad Libre, Cali
Diplomado en Envejeciemiento Activo y participativo, Diabetes y Prediabetes.
Universidad del Bosque.
Estudiante Tercer Semestre Salud Ocupacional.
Universidad Libre, Cali
