CUERPO SANO Y MENTE SANA
El deterioro del estado de la salud ya sea por enfermedades agudas como un resfriado o por enfermedades crónicas como Hipertensión o Diabetes nos perjudica en todos los ámbitos de nuestra vida.
Afecta nuestra vida en comunidad, la vida en familia , nuestro desempeño laboral y el estado económico.
Para evitar esto sabemos que debemos seguir un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, preocuparnos por nuestro bienestar físico haciendo ejercicio, realizando controles preventivos en salud, llevando una alimentación balanceada. Sin embargo no debemos olvidarnos que parte de un estilo de vida saludable también es contar con un bienestar mental del cual es indispensable para lograr el equilibrio.
MUCHAS ALTERNATIVAS PARA COMPLEMENTAR NUESTA SALUD
Conocemos que con la realización de actividad física regular disminuyen los índices de enfermedad coronaria, hipertensión arterial, Infarto agudo al miocardio, Diabetes Mellitus, aparición del Síndrome Metabólico, cáncer de colon, cáncer de mama , depresión y por ende disminución de los índices de mortalidad.
Podemos complementar nuestro bienestar físico y mental con la práctica de terapias complementarias como el yoga , taichi, meditación, acupuntura y homeopatía las cuales a pesar de tener poca evidencia científica siguen extendiendo su uso en la vida moderna con el fin de hallar el balance entre el bienestar físico y mental.
UNA TERAPIA PARA CADA NECESIDAD
A continuación enunciaré algunas de la terapias complementarias que están disponibles y que se utilizan no sólo como parte de tratamiento sino como profilaxis de enfermedades físicas y mentales. La variedad de opciones para elegir son muchas y los beneficios que acarrean a la salud sólo lo podrán sentir cuando se realice... así que manos a la obra, te invito a vivir de una nueva experiencia.....
- Técnicas de relajación: incluyen el yoga , entrenamiento autógeno , técnica s de relajación física y técnicas de relajación mental y biofeed back. Todas brindan beneficios en d diversos aspectos de la vida mejorando la vitalidad, evitando la fatiga y depresión.
- Yoga : modula la sudoración como respuesta al ejercicio dinámico, mejora la resistencia y flexibilidad aumenta la fuerza de los músculos respiratorios.
- Meditación : incorporan diversos rangos de técnicas que ayudan a enfocar la atención y ofrecen un estado de calma interior y autoconciencia. Disminuye el riesgo cardiovascular, mejora el dolor, ansiedad y depresión. Alivia el sufrimiento en pacientes con enfermedades físicas y psiquiátricas.
- Acupuntura: Su mecanismo de acción se da por el efecto analgésico dada la interacción de con opiodes endógenos y mediadores de la serotonina que se libera al colocar las agujas en los puntos específicos.
- Taichí: combina la meditación con movimientos lentos , delicados y armoniosos además trabaja la respiración y sirve para la relajación. Promueve la mejoría del estado físico cardiovascular en personas con enfermedades crónicas, aumenta la fuerza muscular, el movimiento y retarda la aparición de enfermedades como osteoporosis y depresión.
- Homeopatía: demuestra efectividad en la disminución de los síntomas de la inflamación articular
- Hidroterapia : tiene beneficios recuperativos debido al uso del agua basado en el efecto mecánico y térmico.
Ahora que las conoces sólo falta elegir y vivirlas, de acuerdo a sus necesidades y expectativas; ¿ qué esperas para empezar?
Doctora María Andrea Rozo C.
Médica General con experiencia en los Programas de Promoción y Promoción.
Universidad Libre, Cali
Diplomado en Envejeciemiento Activo y participativo, Diabetes y Prediabetes.
Universidad del Bosque.
Estudiante Tercer Semestre Salud Ocupacional.
Universidad Libre, Cali
